Definición simple
Se llama doomscrolling al patrón de seguir deslizando contenido, especialmente negativo, alarmante o emocionalmente intenso, incluso cuando ya notas fatiga, ansiedad o saturación.
Por qué engancha
El cerebro prioriza la amenaza y la novedad. Si una plataforma combina ambas, tu atención se queda atrapada más tiempo del que querrías.
Síntomas frecuentes
- sentir que ibas a mirar dos minutos y pasar media hora
- cerrar la app peor de como la abriste
- notar saturación mental pero seguir deslizando
- dificultad para parar en contenido político, conflictivo o alarmista
Qué hacer
Reduce disparadores, limita franjas horarias y trabaja cómo salir del bucle del scroll. Si el patrón ya te está afectando, refuerza también cómo recuperar la atención.